Парусный фитнес лагерь в Геленджике

Детальное расписание

Мягкое включение и адаптация

четверг, 23 июля 2026
Заселение в отель 14.00 до 15.00

14:00 – 15:00

Заселение в отель "Приморье"

16:00 – 17:00

Адаптационная тренировка

Первая встреча c телом после дороги:

суставная гимнастика, дыхательные практики, мягкая активация и легкая нагрузка на мышцы кора.

18:30 – 19:15

Вечерняя растяжка на закате

Практика на мобильность, расслабление и восстановление в красивой атмосфере у воды.

Практика на мобильность, расслабление и восстановление в красивой атмоcфере у воды.

19:30+

Ужин и свободное время

Ужин в одном из лучших ресторанов Геленджика в компании организаторов яхт-фитнес лагеря.

Энергия, сила и первый выход в море

Пятница, 24 июля 2026

08:00 – 08:40

ENERGY FLOW - утренняя тренировка

Динамичная разминка и легкий кардио-блок для бодрого начала дня

09:00

Завтрак

Завтрак шведский стол в отеле "Приморье"

12:00 – 13:10

Функциональный силовой тренинг - Ноги

Акцент на ноги, ягодицы и кор.

Интервальный формат :выносливость +укрепление+тонус.

14:00-16:00

Первый выход на тримаране

Знакомcтво с яхтой, ролями в экипаже, работа под руководством профессионального шкипера

16:30-17:30

Легкий перекус на берегу на территории
яхт-клуба

Лекция - "Питание активного человека"

Питание в период нагрузок, баланс БЖУ, рацион в жарком климате, гидратация.

18:00

Трансфер в отель

18:45-19:30

Танцевальный кардио-вечер на берегу

Музыка, движение, ритм на побережье. Можно босиком.

20:00

Ужин, велкам дринк и свободное время

Ужин в одном из лучших ресторанов Геленджика в компании организаторов яхт-фитнесс лагеря.

22:00

Отбой

Колыбельная от командора.

Вода, техника и гоночный азарт

Суббота, 25 июля 2026

08:30 – 09:00

Мобилизация и дыхание

Мягкое восстановительное начало дня.

Легкость в теле, внутренняя концентрация.

09:00

Завтрак

Завтрак шведский стол в отеле "Приморье"

11:30 – 12:15

Функциональная интервальная работа в воде:

выносливость и бережная разгрузка суставов.

14:00-16:00

Второй выход на тримаране

Подготовка к гонкам, взаимодействие в экипаже и гоночные звезды на воде.

Один из самых ярких моментов программы - скорость, команда, настоящий спортивный драйв.

16:30-17:30

Легкий перекус на берегу на территории
яхт-клуба

Лекция - "Питание активного человека"

Питание в период нагрузок, баланс БЖУ, рацион в жарком климате, гидратация.

18:00

Растяжка

Глубокая растяжка на берегу.

Работа с роллами, расслабление мышц, возвращение телу легкости.

19:00

Трансфер в отель

20:00

Совместный ужин и концерт рок-музыкантов
в Вестерн баре, дискотека и балдеж

После гоночного дня -собраться всей командой. Впечатлений будет много.

02:00

Отбой

Колыбельная от командора.

Завершение и закрепление

Воскресенье, 26 июля 2026

08:00 – 08:45

STRONG & FREE

Командный микс силового и кардио в фитнесс-зале отеля.

09:00

Завтрак

Последний совместный завтрак в отеле "Приморье".

11:30 – 12:15

Финальная растяжка. Итоги лагеря.

Мягкое восстановление, подведение итогов .

Общее фото.

13:00

Выезд

Освобождение номеров.

В зависимости от времени вылета - можно провести оставшееся время
у моря или в яхт-клубе DIAM24 в Голубой бухте.

Кто ведёт лагерь

Вы в надёжных руках на каждом этапе
— от первой тренировки до гоночного финала

Матвей Новиков

Фитнес эксперт

Лучший онлайн-тренер России 2024 года, награда престижной премии Russian Fitnes Award. Тренер с 25-летним стажем, профессиональный пловец и действующий танцор бальных танцев. Веду тренировки и групповые классы в клубе A-FITNES в СПб.
Ольга Полухина

Design Director

Julia takes care of everything you can see. She spent five years in London learning visual communication. She uses her knowledge to make the world a little more beautiful.
Профессиональные шкипера

Customer Support

Квалифицированные тренеры - инструкторы, члены сборных команд, призеры Чемпионатов Мира, участники Олимпийских игр, лучшие яхтсмены в России.

Комфортное размещение в удобной городской локации.
Фитнес-зал — для утренних тренировок и финального дня.
Бассейн — для аква-тренировки на третий день.
Завтраки включены на все дни лагеря.
До яхт-клуба 15 минут — трансфер организован командой.

Как добраться

Поезд
1. Поезд до Краснодара или Новороссийска.
2. Из Новороссийска — автобус или маршрутка до Геленджика (~45 мин).
3. Из Краснодара — автобус до Геленджика (~2.5 ч).
Самолёт
1. Прямой рейс до аэропорта Геленджика (GDZ) — самый удобный вариант. Сезонные рейсы из Москвы, СПб и других городов.
2. Альтернатива: рейс до Краснодара (KRR), далее автобус или трансфер до Геленджика (~2 ч).
3. Из аэропорта Геленджика до отеля «Приморье» — такси около 15 минут.
На автомобиле
1. Трасса М-4 Дон → Краснодар → Новороссийск → Геленджик.
2. Из Москвы ~18–20 ч, из Ростова-на-Дону ~4 ч.

Отель «Приморье»